kto to ektomorfik

[...] byly niezle ale to wiadomo ze przez rok wszystko fajnie leci potem przerwa. Co do mojej osoby zawsze wydawalo mi sie ze treningi silowe nie sa dla mnie z budowy jestem ektomorfik i jak by to powiedziec mam chyba miesnie bardziej do biegania skoro bylem jestem najszybszy w biegach jak chodzi o moich znajomych i w szkole od przeczkola do teraz [...]

[...] wspólnego do dawek brania metanabolu ? chciałbym się dowiedziec od was .. bo na internecie czytałem ze owszem ale chciałbym dowiedziec się od kogoś doświadczonego lub kogos kto się zna z Góry dziękuje za odpowiedz Waga 66kg - ektomorfik wczesniejszy cykl testosteron prolongatum jelfa 200mg e5d tydzien temu zakonczony(marne efekty) Posiadam 100 [...]

http://img845.imageshack.us/img845/5542/cam00984.jpg Uploaded with ImageShack.usa jakim jesteś typem człowieka . ektomorfik czy kto ? sory ale nie wiem ;o Może jak Ci coś pomoże to oceń tu jest zdięcje:

[...] na siłowni. Pod koniec, wstawimy zdjęcia jak zmieniła się nasza sylwetka przez ten rok, a wy jako użytkownicy będziecie mogli zagłosować na swojego faworyta. Jeśli ktoś chciałby się dołączyć do rywalizacji, proszę pisać na priv. Krótko o nas Tutaj króciutko o nas, bo później każdy z osobna opisze swoją przygodę itp. Główną informacją [...]

[...] to dobrze, starasz się". Proporcje byly już policzone. ----- 3900 kcal Waga 74-75 (ważone na kiepskiej wadze) ----- Dlaczego tak dużo kcal? Bo stwierdziłem, że chyba jestem ekto, więc tyle mi wyszło z kalkulatorow. Stosunku makroskładników nie pamiętam, ale oparłem je na paru postach na różnych forach, chyba coś w stylu 60/25/15 W/B/T kcal. 3900 [...]

witam. jak w temacie chcialbym aby ktos kto sie na tym zna i jest w podobnej sytuacji jak moja, ulozyl mi diete jak w temacie jestem ektomorfikiem bo jak sie na sb patrze to tylko to pasuje chociaz barkow nie mam takich wcale malych kolega powiedzial mi ze jestem ektomorfikiem i ze on tez byl ale znalazl diete ale bez silowni bo jak stwierdzil [...]

ten kto mówi że - nie, tak naprawde nie ma pojecia co to ektomorfik -tylko z teorii bo przeczytał z 2 artykuły albo ktoś mu opowiedział. bo trudno sobie wyobrazić że można mieć problem z przytyciem już nie mówie o mięśniach ale chocby paru kg zwyklego zbędnego fatu. ale jest tu wielu takich którzy znają temat z teorii i wypowiadają sie walnie i [...]

kto to jest ten ektomorfik ?

[...] dużo zjem, nie odbija się to jakoś na mojej wadze. Przyznam szczerze, że rzeczywiście, przez ostatnie 10 miesięcy troszkę przytyłem, 3,5 kg (to i tak nieźle jak na kogoś, kto przez te 10 miesięcy codziennie opychał się obleśnie słodkimi batonikami :) ) te 3000 - wyłącznie dlatego, że "tak wyszło" z obliczeń i uznałem to za punkt odniesienia, [...]

Witam, Od ponad roku jestem stałym bywalcem siłowni i jako ektomorfik jestem z siebie po części zadowolony - nie mierząc nigdy swoich maxów w przecięgu prawie 10 miesięcy udało mi się wyjść z wagi 77 kg do wagi prawie 90kg. W ostatnim miesiącu urlop i choroba żołądka uprzykrzyła mi treningi i dietę, dlatego postanowiłem wiele rzeczy zmienić. Nie [...]

[...] że dopiero teraz stwierdziłem to, że dieta to 90% sukcesu oraz oddech przy wykonywaniu ćwiczeń bo ja tego nie robiłem poprawnie coś mi się zdaje tylko intuicyjnie. Ja ektomorfik ważący 64 kg nigdy bym nie powiedział, że będę ważył 80 kg. Ale dla chcącego przekonałem się nieraz, nic trudnego, a człowiek uczy się na błędach, bo dopiero po [...]

Witam. Ważę 53 kg przy wzroście 176cm, czyli ektomorfik. Gdzieś od połowy stycznia wybieram się na siłownię . Jestem za chudy i pomyślałem że muszę coś zrobić . Gdzieś do początku lutego obeznam się we wszystkim a potem zacznę porządny trening masowy + dieta. No i tu jest problem. Czytałem już dziesiątki tematów odnośnie diety. Tyle tego że już [...]

[...] oszukane posiłki (wszystkie!) -> są uzależnieni od nich To niedorzeczne! To argument typu: Ludzie, którzy są uzależnieni od fast food'ów jedzą fast food'y, dlatego każdy, kto je fast food'y jest uzależniony. Tak samo z alkoholem. Alkohol uzależnia - ale czy wypicie kilku piw w piątek przed telewizorem podczas meczu to uzależnienie? To [...]

[...] mojej motywacji,a dziennik mi niebywale pomoże w dążeniu do celu, poza tym w kupie raźniej. Moja sytuacja wygląda następująco mam 23 lata,typ budowy to lekko zapuszczony ektomorfik , staż sportowy jest ciężko określić, w zasadzie całe moje życie kręci się w około sportu, jednak bywają momenty kiedy potrafię się nieźle zaniedbać i muszę wtedy [...]

Witam, obiło mi się kiedyś o uszy że ektomorfik, albo w ogóle ktokolwiek kto chce zrobić masę nie powinien chodzić głodny. Czy to prawda? Ustaliłem ostatnio swój plan żywieniowy ( juz poprawiony po radach kolegów z forum :-) ) i wiem ze gdy jem te kilka większych posiłków to jestem tak najedzony że mógłbym pęknąć, ale z tego względu ze mój [...]

Siema! Chciałbym zaznaczyć że to mój pierwszy post tutaj. Piszę, aby ktoś kto zna się na rzeczy mógłby mi doradzić, udzielić wskazówek, odpowiedzieć na pytania i zweryfikować podane niżej informacje. O mnie: - 17 lat, 196 cm, 73 kg, budowa ciała : EKTOMORFIK :(, tkanka tłuszczowa około 13-14 % Czego chcę? - Przybrać na wadze, zdobyć mase [...]

[...] i już nie potrafiłem znaleźć w sobie tyle motywacji jak kiedyś. I tak już minęły 3 lata walenia w ch**a z siłką. W tym momencie ważę ok 79 kg przy wzroście 186 cm. Jestem ektomorfikiem z genem do klatki i barków. Jestem w trakcie układania diety, choć nic konkretnego jeszcze nie mam. Teraz pytanie do was wielkoludy. Jak się zabrać za powrót na [...]

Witam. Zastanawia mnie jak powinna wyglądać dieta dla kogoś komu przytyć, to tak jak urosnąć 50-cio latkowi. Coś o sobie: wiek - 23 lata masa - 60kg wzrost - 177cm Typowy ektomorfik - szkielet. Im więcej czytam o dietach tym bardziej myślę że ja nie 'zmasuje' się nigdy. Nie wyobrażam sobie wyważania każdej porcji którą mam zjeść, a do tego [...]

no sam nie wiem co robic i nie mam zbyt siana na inny towar juz, planowalem ten cykl jako ostatni a potem dac sobie spokoj z saa no chyba ze cos w zyciu sie zmieni np $ to kto wie. W łapie nie mam dużo, ektomorfik ze mnie straszny w wieku 24lat mialem 58kg i 28cm w bicu jak anorektyk. Co masz na mysli szalał z dawkami? mysle ze stale 30mg [...]

Witam wszystkich. Staż 2 tygodnie , trening 5x5 FBW, troszkę podlany ektomorfik. 193 cm wzrostu , 102 kg waga BF ~ 19-20 % Chciałbym zredukować BF do poziomu ~ 13 % by następnie przejść na suchą masę gdyż przeczytałem że przy BF około 20 % nie ma sensu masować. Co myślicie o następującej diecie ? DNT 150 b , 20 w , 150 t (2k kcal , [...]